健康体适能包含五个关键要素：心肺耐力、身体组成、柔韧性、肌肉力量与耐力以及身体协调性与平衡能力。
1. 心肺耐力：心肺耐力是指心脏和肺部有效地将氧气输送到全身的能力，是健康体适能中最为重要的组成部分之一。
2. 身体组成：身体组成是指脂肪、肌肉、骨骼和水分的比例。保持适当的身体组成有助于维持健康体重，并预防慢性疾病的发生。
3. 柔韧性：柔韧性是关节、肌肉和韧带的灵活性与可动性。良好的柔韧性能够降低运动损伤的风险，并提升运动效率。
4. 肌肉力量与耐力：肌肉力量与耐力是指肌肉在一定时间内产生和维持力量的能力。这两者有助于保持身体姿势和稳定性，增强运动能力。
5. 身体协调性与平衡能力：身体协调性与平衡能力是指身体各部分之间的协调与平衡。良好的协调性和平衡能力能够减少运动损伤的风险，并提高运动效率。
综上所述，健康体适能的五大要素相辅相成，促进整体健康。